SERPİL YILMAZ & DEPRESYON
"Nefes aldığınız sürece, her şeye yeniden başlayabilirsiniz!"
Depresyon insanların neden psikiyatri ya da psikolojik danışmanlık aradıklarının başlıca sebeplerinden biridir. Çoğu insan hayatlarının bir noktasında depresyona girmiştir. Bu, kişinin artık hiçbir şeyin keyifli olmadığı ve herhangi bir şeyin değişmesinin bir yolu olmadığı bakış açısına sahip olduğu durumdur. İnsanlar farklı bir şey yaratmak için bir adım bile atacak enerjileri olmadığını söylerler.
Depresyonda olmak yavaşça ölmenin bir yoludur. Kişinin vaz geçtiği ve bu realitenin sınırlamalarına teslim olduğu durumdur. Yavaş bir intihar. Bunu nasıl söyleyebilirim? Pekâlâ, kendinize sorun, depresyon sizi ele geçiren bir şey mi yoksa insanlar depresyonda olmayı seçiyor mu? Evet, depresyonda olmayı seçiyorlar. Bu var olmanın pasif bir yoludur ve aktif bir seçimdir ancak bilinçli bir seçim değildir. Depresyona girmiş insanlar hayatın sınırlamalarına teslim olmayı seçerler. Bunu seçtikleri gerçeğinin farkında olmayabilirler. Onların bakış açısı daha çok bir seçeneğe sahip olmadıkları yönündedir.
Bunu okurken evreninizde ve bedeninizde neler olup bittiğini fark ettiniz mi? Şu anda siz ve bedeniniz depresyon enerjisinin ne kadar farkında? Bu sizin için tanıdık bir enerji mi? Şimdi onunla savaşmak ve onu durdurmaya çalışmak yerine bütün bariyerlerinizi indirin, hatta daha da fazla indirin ve o enerjiyle tamamen mevcut olun, sadece kendinize biraz zaman verin ve onunla birlikte mevcut olun. Şimdi enerjiyi hatta daha da fazlasını yoğunlaştırın ve yine bir süre, bir dakika ya da birkaç dakika ya da daha uzun süre onunla birlikte olun.
Ne değişti?
Bir süre depresyon enerjisiyle birlikte mevcut olduktan sonra sizin için ne değiştiğini yazmanızı tavsiye ederim. O enerjiyi kendinizden daha güçlü yaptığınızı fark ettiniz mi? Bu sadece bir enerjidir. Öyleyse depresyon ne kadar gerçek ve bunun gerçek olduğu bakış açısıyla hemfikir olarak ve uyum sağlayarak onu ne kadar gerçek kıldınız?
Ya depresyon ilginç bir bakış açısından başka bir şey değilse?
Depresyon enerjisi sizin için tanıdık bir enerji mi ve bu hayatınız dediğiniz enerji mi? Bu enerjiyi olduğunuz kişi olarak mı tanımladınız? Tekrar ediyorum, bakış açınız realitenizi yaratır. Eğer depresyon enerjisini olduğunuz kişi olarak tanımlarsanız, kendinizi depresif olarak yaratırsınız. Kendinize tekrar tekrar şunu söyleyin, "Bu bakış açısına sahip olmam ilginç bakış açısı."
Sözde depresyona girmiş insanlar genellikle diğer insanların üzüntülerini çekerler ve onu alıp bedenlerine kilitleyerek değiştirmeye çalışırlar. Başkalarının üzüntülerinin farkında olduğunuz gerçeğinin farkına varmak sizin için pek çok şey değiştirebilir.
Depresyonun belli bir şekilde görünmesi gerekmez. Bazen insanlar mutlu görünür ve mutluya benzerler, ama mutlu değillerdir, aslında üzgündürler ve siz bunun farkındasınızdır. İnsanlar mutlu görünür ve çok gülerken, siz onların aslında mutlu olmadığının farkına vardığınızda, onların mutsuzluğunun farkına vardığınız için sizde bir şeylerin mutlaka yanlış olduğunu düşünürken hangi sıklıkla kendinizi yanlış kıldınız?
Ve sonrasında bu mutsuzluğun size ait olduğunu, onların mevcudiyetinde, onlar görünüşte çok "mutlu" iken mutsuz olduğunuz için kendinizi yanlış kılmayı ne kadar düşündünüz? Onların mutluymuş gibi görünen yüzlerine bakarken siz sadece gerçekte neler olup bittiğinin farkındasınız. Ya mutsuz olan kişi siz değilseniz?
Siz ve bedeniniz etrafınızdaki mutsuzluğu toplar ve eğer bir soru sormazsanız o mutsuzluğu kendinizinmiş gibi satın alırsınız. Mutsuz olanın kendiniz olduğunu düşünürsünüz ve kendinize mutsuz olduğunuzu söylerseniz ve sonra, "Bakın somurtuyorum ki bu mutsuz olduğum anlamına geliyor. Bakın gözlerimde yaşlar var, bu ben üzüntülüyüm demektir" şeklinde o bakış açısını kanıtlayacak deliller ararsınız.
Halbuki sorabilirsiniz, "Bu kime ait? Mutsuz olan gerçekten ben miyim yoksa başka birisinin mutsuzluğunun mu farkındayım?"
Çoğu zaman diğer insanların mutsuzluğunu algılıyor ve onun size ait olduğunu sanıyorsunuz?
Kaynakça: Pragmatik Psikoloji / Susanna Mittermaier
