Mehmet Fuat ERGÜN & SAĞLIKLI YAŞAMANIN SIRRI
On iki senedir sosyal medya kullanırım.
İyi veya kötü beş bine yakın arkadaş kitlem var. Tabi bunların çoğu sosyal medyayı aktif kullanmıyor.
İnanın sosyal medya, yararlı kullanıldığında okuduğun kitap sayısı artıyor ve değişik konularda yeni bir üniversite bitirmiş oluyorsunuz.
Ben sosyal medya kullanmıyorum diyen arkadaşlarıma üzülüyorum.
Bu sabah okuduğum sosyal medyanın yararlarından birini sizlerle paylaşmak istedim.
Sağlıkla ilgili onlarca kitap karıştırsam, aşağıdaki bilgileri toplu olarak bir araya getiremezdim.
1. Tansiyon : 120/80
2. Nabız : 70 - 100
3. Sıcaklık: 36.8 - 37
4. Nefes Alma : 12-16
5. Hemoglobin : erkek (13.50-18)
Kadın (11.50 - 16)
6. Kolesterol : 130 - 200
7. Potasyum : 3.50 - 5
8. Sodyum : 135 - 145
9. Trigliserid : 220
10. Vücuttaki kan miktarı:
Pcv % 30-40
11. Şeker : çocuklar için (70-130)
Yetişkinler : 70 - 115
12. Ütü: 8-15 mg
13. Beyaz kan : 4000 - 11000
14. Pattika : 150.000 - 400.000
15. Alyuvarlar: 4.50 - 6 milyon..
16. Kalsiyum: 8.6 - 10.3 mg/dL
17. D3 vitamini: 20 - 50 ng/ml (ml başına nanogram)
18. Vitamin B12: 200 - 900 pg/ml
Susamasanız da, istemeseniz de her zaman su için.. En büyük sağlık sorunları ve çoğu da vücutta susuzluk. Günde minimum 2 litre (24 saat)
Vücudun hareket etmelidir. İster yürüyerek ister yüzerek ya da herhangi bir sporla. Yürümek başlangıç için iyidir.
Boş ver artık aşırı yemek isteğini.. Çünkü hiçbir zaman iyi bir şey getirmiyor. Kendini kaybetme ama miktarı azalt. Daha fazla protein, karbonhidratlı yiyecekler kullanın.
Mümkün olduğunca gerekmedikçe araba kullanma.. Ayaklarını kullan. Asansör, yürüyen merdiven kullanacağına merdivenleri kullan.
Öfkeyi bırak..
Bırak endişeleri ... Bazı şeyleri görmezden gelmeye çalış.
Başaramadığın için üzülme,
Sahip olamayacağın hiçbir şey yoktur.
Tevazu insanları sevgiyle size yaklaştırır.
Servet, Şöhret, Şehvet ego tatminidir. Seni insanlığından uzaklaştırır.
Saçların beyazlasa, bu hayatın sonu demek değil; iyi bir hayatın başladığının kanıtıdır.
İyimser ol, hatırlayarak yaşa, seyahat et, kendine eğlence bul.
Uyumak için en iyi zaman akşam 10'dan sabah 6'ya kadar. Günde en az sekiz saat uyu.
Yaş ilerledikçe soğuk su içmeyi bırak ama sadece oda sıcaklığında su iç.
Telefonunuzun pili sadece bir çubukla kaldığında artık arama yapmayın çünkü tehlikeli radyasyon ve dalgalar dolu bir pilden daha fazladır.
Çağrılara cevap vermek için sol kulağını kullan, sağ kulak doğrudan beynine zarar verir. Kulaklık kullanmaya gayret et.
Mümkün olduğunda kontrol etmen gereken iki şey:
(1) kan basıncın
(2) kan şekerin
Unutman gereken üç şey:
(1) yaşın
(2) geçmişin
(3) Endişelerin / kederlerin
Ne kadar zayıf ya da güçlü olursan ol sahip olman gereken dört şey:
(1) Seni gerçekten seven arkadaşlar
(2) Ailen
(3) Pozitif düşünceler
(4) Sıcak bir yuva
Sağlıklı kalmak için yapman gereken altı şey:
(1) Şarkı söyle
(2) Dans yap
(3) Oruçlu ol
(4) Gülümse, gül
(5) Egzersiz yap
(6) Kilo ver
Yapmaman gereken altı şey:
(1) Yemek için aç kalana kadar bekleme
(2) İçmek için susayana kadar bekleme
(3) Uyumak için uykuya dalana kadar bekleme
(4) Dinlenmek için yorgun hissedene kadar bekleme
(5) Sağlık kontrole gitmek için hastalanana kadar bekleme.
(6) Rabbine dua etmeden önce bir sıkıntı bekleme.
Yemeğin üzerine soğuk su içmek zararlıdır. Çünkü tükettiğiniz yağın maddesi serin su ile kalınlaşacaktır.
Yemekten sonra sıcak çorba veya sıcak su iç.
Gece kan pıhtılaşmasını, kalp krizi veya felç geçirmeyi önlemek için uyumaya hazırlanırken bir bardak ılık su iç.
Sağlıklı yaşam dileklerimle,
